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Com a chegada do inverno não são só as temperaturas que ficam mais baixas; o tempo é mais seco por conta da queda da umidade relativa do ar. É a época do ano com maior propagação de vírus e consequente aumento dos casos de gripes e outros problemas respiratórios. Compartilhamos com você algumas dicas para amenizar os efeitos do inverno e ter mais saúde e qualidade de vida. Confira:
- Mesmo com o frio do lado de fora é imprescindível manter a casa arejada. Deixe frestas de janelas abertas para criar uma corrente de circulação de ar;
- Beba bastante água, mesmo que pareça não estar com sede. Ainda que você tenha a sensação de não precisar se hidratar, o nosso organismo precisa de água. Coloque lembretes no seu celular que avisem você de tempo em tempo sobre a necessidade de hidratação;
- Lave o nariz com soro fisiológico para que as vias respiratórias não fiquem ressecadas;
- Troque a roupa de cama e de banho semanalmente, especialmente daqueles que sofrem com alergias;
- Não descuide da alimentação: mantenha o consumo de frutas, verduras e legumes. Aproveite o friozinho para sopas e caldos, sempre feitos em casa;
- Vacine-se contra a gripe;
- Evite a circulação em ambientes fechados e sem ventilação para evitar o contato com pessoas doentes;
Sempre bom lembrar que aqui na Porto nós temos a Dra Josiele de Souza, pneumologista, pronta para te ajudar em casos de alergias ou outros problemas do trato respiratório. Entre em contato com a gente para agendar um horário com ela.
No mais, aproveite a estação mais gelada do ano!!
Até a próxima,
Equipe Porto
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